Yapps.... Karena Aku juga sering begadang, jadi Saya Kasih Judul Tips Agar Tidak Ngantuk Saat Bekerja.
Saya pun juga melakukan itu setiap pagi.
Letih, mengantuk dan sering menguap ketika di kantor hampir pernah dirasakan oleh semua pekerja. Mengantuk memang hal yang alamiah, tapi jika terus berlangsung selama jam kerja dapat mengganggu performa kerja.
Banyak penyebab rasa lemas dan ngantuk timbul di tengah hari. Kurang tidur, makan siang yang terlalu banyak atau stres merupakan kondisi yang memicu ngantuk berlebihan. Bagaimana mengatasi rasa kantuk saat dituntut harus produktif di kantor? Ini tips yang juga sering Saya Lakukan semogaaa berguna, ya....
Minum teh hijau
Kopi sering dijadikan solusi pencegah kantuk. Tapi, terlalu sering minum kopi juga tidak terlalu baik bagi kesehatan dan menyebabkan ketergantungan. Cobalah ganti kebiasan minum kopi dengan teh hijau. Dari buku yang saya baca, kopi mengandung L-theanine yang dapat mengurangi rasa lelah dan kantuk. Teh yang berasal dari Negri Cina itu juga dapat meningkatkan kewaspadaan kerja.
Pernah saya coba minum Susu, bukannya jadi semangat, tapi malah bikin saya tertidur pulas sampai-sampai Saya bolos kerja.
Berdiri dari kursi dan peregangan
Duduk di kursi selama berjam-jam membuat tubuh letih, jadinya memicu rasa kantuk. Dari tabloid yang saya baca, untuk menghindari kelelahan, ada baiknya rutin berdiri dari kursi untuk meregangkan otot atau berjalan sejenak di kantor. Berdirilah satu jam sekali dan satukan kedua tangan dibelakang bokong. Perlahan, lakukan perenggangan dengan menarik kedua tangan ke arah bawah dan tahan selama satu detik, kemudian lemaskan kembali. Ulangi gerakan ini sebanyak enam hingga delapan pengulanagan setiap satu jam.
Tidur sebentar, Ge Pe EL!!
Menurut dr. Hiromi Shinya, seorang pakar enzim, rasa kantuk setelah makan siang merupakan hal normal. Hal tersebut karena banyak enzim yang digunakan ketika bangun dan bergerak. Memaksakan tubuh untuk tetap bekerja malah membuat Anda kurang berkonsentrasi dan tidak dapat menyelesaikan pekerjaan dengan baik. Bila tubuh memberikan sinyal lelah atau ngantuk, sebaiknya turuti kata tubuh tersebut.
Untuk memulihkan kondisi lemah dan letih tersebut, tubuh hanya membutuhkan tidur selama lima menit untuk mengembalikan kondisi semula. Agar istirahat yang Anda lakukan berjalan efektif, carilah tempat yang tenang, di mana Anda tidak akan terganggu. Setelah itu, ambil napas dalam-dalam dan bersantailah untuk merilekskan otot-otot dalam tubuh.
